Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как стать инструктором по фитнесу — советы начинающим». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Фитнес-тренер работает не с профессиональными спортсменами, а с неподготовленными людьми, что влияет на специфику работы. В то время как спортивный тренер стремится развить профессиональные качества атлета, действуя жестко, фитнес-инструктор старается заинтересовать своего подопечного в достижении поставленных целей, используя более мягкие методы. В его задачи входит не только демонстрация техники упражнений, но также психологическая подготовка – мотивация к занятиям и создание комфортной атмосферы во время тренировок.
Как стать фитнес-тренером без образования?
Стать фитнес-тренером с нуля (как девушке, так и мужчине) в современных реалиях совсем не сложно. Для этого необходимо определиться с направлением работы, проанализировать имеющиеся на рынке очного и дистанционного образования предложения, выбрать учебный центр и тщательно проработать предоставленную к освоению программу.
Ответ на часто задаваемый вопрос «как стать тренером групповых программ по фитнесу?» дублирует вышеописанную схему: в первую очередь нужно пройти обучение по направлению (обычно оно длится чуть дольше) и получить сертификат специалиста.
Удостоверяющие прохождение курсов дополнительного образования документы очень важны при трудоустройстве, поскольку они:
- Подтверждают квалификацию;
- Повышают лояльность как руководства спортивного клуба, так и клиентов;
- Демонстрируют специализацию.
Минимум, с которым сегодня принимают инструкторов на работу, — лицензированные курсы. Такие, как в FPA.
Высшее (средне-специальное) профильное образование часто ставится условием приема инструктора в элитные клубы. По факту, сегодня фитнес-инструкторов в них практически НЕ готовят. Фитнес-инструктор и тренер – лыжник, гимнаст, преподаватель физкультуры в школе и пр. – РАЗНЫЕ специальности. Для работы в фитнес-клубе нужны СПЕЦИАЛЬНЫЕ знания и умения. А значит, на деле это образование не имеет той ценности, которую придают многие работодатели.
Некоторые фитнес-клубы до сих пор отдают предпочтения также бывшим спортсменам, указывая в требованиях к соискателям: «спортивное звание не ниже КМС». Логика, на первый взгляд, ясна: сам добился многого – научит и других. Но не каждый спортсмен может понять мотивацию обычного клиента клуба, суметь разъяснить ему тонкости тренировочного процесса, компетентно ответить на многочисленные вопросы. Тренер и спортсмен – это разные цели, разные профессии! Смежные, но все же разные. Тенденция все большего отдаления фитнес-индустрии и спорта друг от друга оправданна.
Профессиональные обязанности
Если вы мечтаете стать фитнес-тренером, то готовьтесь выполнять такие обязанности на рабочем месте:
- Тестирование клиентов на уровень физической подготовки;
- Определение фитнес-цели клиента после оценки его подготовленности и состояния здоровья;
- Составление программы тренировок или коррекция общего плана при групповых занятиях;
- Постановка техники упражнений;
- Разработка рациона питания, соответствующего поставленным целям;
- Обеспечение техники безопасности во время проведения тренировок;
- Оказание медицинской помощи по необходимости;
- Консультации на тему тренировок и правильного питания.
Вне зависимости от специальности тренера, для него обязателен индивидуальный подход к клиенту, так как уровень подготовки и состояние здоровья у всех разное. Важно составить тренировочную программу и рацион питания в соответствии с персональными пожеланиями, возможными противопоказаниями и конкретными задачами.
Нужно ли высшее образование для работы фитнес-тренером?
Переходим к самому важному: в чем состоит обучение на фитнес-тренера. Многим кажется, что тренер просто показывает упражнения и на это способен каждый, кто регулярно тренируется в спортзале. На самом деле профессия тренера подразумевает овладение многими навыками и знаниями, которые упоминались выше. Получить их можно в высших и средних учебных заведениях, а также на онлайн и очных курсах.
Переквалифицироваться в тренера можно со смежных специальностей. Например, если вы по образованию физиотерапевт, реабилитолог, специалист ЛФК, массажист, диетолог, учитель физкультуры или даже психолог, то вам будет проще стать тренером, получив дополнительные знания на курсах.
Для тех, кто только начинает профессиональный путь, следует рассмотреть вариант высшего профильного образования для получения системных знаний. Для переквалификации подойдет последипломное образование на заочной форме обучения или онлайн-курсы по выбранному направлению.
Профессия фитнес-тренер
Слово «фитнес» произошло от глагола «to fit» — «соответствовать, быть в хорошей форме», то есть это вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счет правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок.
Фитнес-тренер — это профессиональный инструктор, который руководит тренировочным процессом, отвечает за безопасность занимающихся и правильность выполнения упражнений. Кроме того, профессиональный тренер составляет рекомендации по питанию и индивидуальный план тренировок. Фитнес-тренер может работать с группой людей и (или) проводить индивидуальные тренировки.
Все тренировки в фитнесе можно условно поделить на три основные группы:
- Кардиотренировки: танцы, тренировки на тренажерах, степ, тай-бо, табата, аэробика, сайкл, бег и другие. Кардионагрузки улучшают работу сердечной и дыхательной систем, корректируют вес и фигуру.
- Силовые тренировки: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит, работа со штангой и тренажерами, силовые занятия в фитнес-зале. Силовые тренировки развивают силу и выносливость, прорабатывают все мышцы, способствуют сжиганию лишнего жира, а также набору мышечной массы.
- Медленный фитнес или умеренный вид физической нагрузки: пилатес, фитнес-йога, стретчинг, дыхательные упражнения и упражнения на растяжку. На таких занятиях не используется силовая нагрузка, но при этом хорошо прорабатываются все группы мышц.
Направления профессии фитнес-тренер:
- инструктор по аэробике;
- инструктор тренажерного зала;
- инструктор по йоге;
- тренер по бодибилдингу;
- инструктор по пилатесу.
Что должен знать фитнес-тренер
Фитнес-инструктор должен знать:
- физиологию человеческого тела;
- анатомию человеческого тела;
- особенности организма, в зависимости от пола и возраста;
- факторы риска;
- организацию первой медицинской помощи;
- порядок обращения за оказанием первой медицинской помощи;
- медицинские основы фитнеса;
- фитнес-программы;
- противопоказания к определенным упражнениям и занятиям;
- теорию спортивной тренировки;
- классификацию спортивных технологий;
- методику подбора индивидуальных тренировок;
- методики кардио, силовых, интервальных, функциональных и круговых тренировок;
- принципы комбинирования упражнений;
- принципы компоновки упражнений;
- оценка адаптации организма к разным уровням сложности тренировок;
- методы страховки при тренировках;
- признаки переутомления;
- способы определения состояния переутомления;
- виды активного отдыха;
- причины возникновения травм;
- методы предотвращения травмирования;
- методику восстановительной тренировки;
- методы вербальной и невербальной коммуникации;
- спортивный инвентарь;
- правила использования тренажеров;
- принципы здорового образа жизни;
- основы питания;
- принципы планирования спортивных программ;
- методы документирования данных при проведении спортивных тренировок;
- аэробный режим.
Квалифицированный фитнес-тренер должен ориентироваться в смежных областях, в том числе физиологии, нутрициологии и кинезиологии. С помощью этих знаний тренер сможет находить индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом возраста, пола и особенностей организма.
Что нужно, чтобы стать фитнес-инструктором
Профессиональными фитнес-тренерами могут стать:
- Бывшие или действующие спортсмены;
- Любители, активно занимающиеся воркаутом или групповыми тренировками;
- Специалисты с медицинским образованием, разрабатывающие комплексные программы по оздоровлению организма на основе фитнес-тренировок и рационального питания.
Перечень направлений спортивной карьеры, позволяющих пройти переквалификацию в тренеров спортивных залов:
- Гимнастика;
- Легкая и тяжелая атлетика;
- Плавание;
- Единоборства.
При трудоустройстве работодатель оценивает резюме, с указанием:
- Фактов спортивного прошлого;
- Наличие профильного спортивного или медицинского образования;
- Рекомендации;
- Опыт работы с людьми;
- Наличие авторских методик тренировок.
Фитнес-тренер выполняет роль управляющего тренировочным процессом. Методики, упражнения и кратность посещения зала зависят от поставленных клиентом целей. Для организации правильного процесса работы тренеру необходимо учитывать:
- Уровень начальной подготовки человека;
- Состояние здоровья и наличие хронических заболеваний;
- Реальность достижения желаемых клиентом целей.
Тренировки могут быть направлены на снижение или набор веса, коррекцию фигуры, набор мышечной массы, подготовку к соревнованиям по бодибилдингу.
Фитнес-инструктор контролирует эффективность выбранных программ и производит их своевременную коррекцию. Вместе с объективной оценкой результативности тренер следит за мотивацией и во время проводит беседы, направленные на повышение целеустремленности к достижению поставленных результатов. Для этого профессионалу необходим определенный набор личных качеств:
- Коммуникабельность;
- Умение слушать собеседника;
- Стрессоустойчивость;
- Нацеленность на результат;
- Объективность;
- Умение отстаивать свою позицию и аргументировать мнение, опираясь на факты;
- Энергичность;
- Харизматичность.
Для профессиональной успешности инструктор по фитнесу должен постоянно стремится к саморазвитию, следить за собственным телом и уровнем физической подготовки, чтобы быть примером для подопечных, изучать новые методики и приемы эффективных тренировок.
Какое образование необходимо получить
Для работы необходимо пройти профильную подготовку. Работодатели принимают на должность фитнес-тренеров выпускников спортивных факультетов.
Факультет «Индустрии спорта» создан с целью подготовки профессиональных тренеров и спортивных педагогов, знакомых с менеджментов и маркетингом в спортивной индустрии.
Обучение ведется на трех разных уровнях:
- Колледж – программа «Спортивный менеджмент»;
- Бакалавриат – «Физическая культура», «Спортивный менеджмент», «Менеджмент игровых видов спорта»;
- Магистратура – «Управление спортивной организацией».
Ключевые дисциплины:
- Педагогическая деятельность;
- Образовательное право;
- Педагогическая риторика;
- Анатомия и возрастная физиология;
- Спортивный менеджмент;
- Маркетинг;
- Основы научно-методической деятельности;
- Физкультура и спорт;
- Психология по областям;
- Психолого-педагогическое сопровождение в адаптивной физической культуре;
- Гимнастика;
- Подвижные игры;
- Единоборства;
- Лечебная физкультура;
- Массаж.
Зарплата фитнес-инструктора
Доход профессионала зависит от уровня его квалификации и востребованности среди клиентов. Фитнес-инструктор получает оклад и дополнительные премии за индивидуальные тренировки. На зарплату влияет проходимость зала, стоимость абонемента, количество постоянных и новых клиентов.
Разработка авторских методик помогает увеличить доход в несколько раз. Стоимость участия одного человека в фитнес-марафоне в среднем составляет от 3 до 5 тысяч рублей, численность групп при этом варьирует от 10 до 20 человек.
Карьерная лестница профессионального тренера состоит из нескольких ступеней:
- Должность рядового инструктора;
- Тренер-мастер в определенном виде спортивных тренировок;
- Представитель фитнес-конвенций;
- Директор фитнес-центра;
- Управляющий сетью тренажерных залов;
- Руководитель собственной спортивной студии.
Месячный доход фитнес-тренеров по стране составляет от 50 до 80 тысяч рублей.
Как стать фитнес-тренером и где учиться?
Варианты обучения для фитнес-тренера с нуля:
- Самостоятельное обучение – всевозможные видео на YouTube, книги, форумы, самоучители и т.д. Плюсы – дешево или очень недорого. Минусы – нет системности, самостоятельное обучение может оказаться неэффективным, полученные навыки могут оказаться невостребованными у работодателя;
- Онлайн-обучение. Пройти курс можно на одной из образовательных платформ. Такие курсы рассчитаны на людей без особой подготовки, поэтому подойдут большинству людей. Обычно упор в онлайн-обучении делается на практику – это позволяет быстро пополнить портфолио и устроиться на работу сразу после обучения.
Ниже сделали обзор 15+ лучших онлайн-курсов.
| Можно ли стать фитнес тренером без специализированного образования? | Обычно это первый вопрос, который задает себе кандидат на данную профессию. |
| Зачем учиться на фитнес тренера | Чтобы правильно показывать упражнения, составлять индивидуальные программы, консультировать и уметь помочь. |
| С чего начать, если решил учиться на фитнес тренера | Со специализированных курсов и программ подготовки фитнес тренеров. |
| Сколько времени займет обучение на фитнес тренера | Все зависит от выбранных курсов и места обучения, а также наличия или отсутствия начальной базы знаний у будущего тренера. |
| Где искать клиентов фитнес тренеру новичку | Тренер, который желает трудиться, без работы не останется. |
Как выбрать школу будущих фитнес-тренеров
Даже если у вас есть внушительный багаж собственных знаний и навыков, стоит пройти «спецподготовку» и получить профессию тренера по фитнесу с нуля. При выборе учебного заведения руководствуйтесь:
- Репутацией школы. Ознакомьтесь с информацией на сайте и реальными отзывами. На волне популярности фитнеса открылось много школ, главным приоритетом которых является заработок, а не уровень знаний учеников – будущих инструкторов.
- Сведениями о преподавательском составе. Выбор между всемирно известными экспертами (кандидатами и докторами наук, мастерами спорта, чемпионами России и мира) и специалистами без имени очевиден.
- Сроками обучения. Перед тем, как стать фитнес тренером, девушке стоит пройти полноценное обучение. Чтобы получить базовый уровень и право на ведение тренировок по фитнесу, нужно отучиться не менее пяти-семи недель и сдать экзамен по нескольким дисциплинам.
Круг обязанностей фитнес инструктора достаточно широк:
- наблюдение за правильностью выполнения упражнений клиентами с возможностью личного показа всех нюансов;
- регулировка числа подходов и силовых нагрузок;
- проведение групповых и индивидуальных занятий;
- обеспечение клиентов необходимым инвентарем;
- наблюдение и слежение за исправностью тренажеров и правильным их использованием, за поведением клиентов в зале с целью предотвращения несчастных случаев;
- контроль состояния здоровья клиентов, оказание первой медицинской помощи при необходимости;
- поддержание своей физической формы;
- овладение теорией и практикой новых направлений в фитнесе, повышение своей квалификации.
Для фитнес-тренера это обязательное условие. В вашей сфере достаточно большая конкуренция, и она растет с каждым днем. Поэтому, чтобы привлекать клиентов и пользоваться успехом, надо всегда стремиться к новым знаниям, расширять свои возможности и навыки.
Помимо профессиональных тренингов, семинаров и обучающих курсов очень желательно развиваться и в параллельных сферах. Для фитнес-тренера такой сферой является диетология.
Одних тренировок часто бывает мало, чтобы клиент эффективно сбросил вес, закрепил результат на долгие годы и улучшил показатели своего здоровья. Без правильного питания при коррекции веса не обойтись. Вот почему фитнес-тренер должен обладать знаниями по диетологии.
Сегодня существует немало курсов по диетологии, но для часто занятого фитнес-тренера идеальным решением будут онлайн курсы диетологии. Качественное обучение на диетолога позволит отточить свой профессионализм до совершенства.
Ведь что может быть лучше, чем фитнес-тренер и консультант по правильному питанию в одном лице, который и с тренировками поможет, и индивидуальные схемы питания распишет? Клиенты фитнес-центров могут только мечтать о таком тренере. Так почему бы вам им ни стать?..
Слово фитнес происходит от английского глагола «to fit», что означает «пребывать в хорошей форме». Это направление физического развития появилось в XX веке, а сейчас переживает период своего бурного развития.
Хотя если заглянуть в историю, то можно увидеть, что индивидуальные занятия с отпрысками аристократических родов были привычным явлением еще с древности. Для мальчиков нанимали инструктора, в обязанности которого входило обучение подопечного верховой езде, фехтованию, стрельбе и физкультурные занятия с ним.
Начиная с XIX века к занятиям физической культурой стали привлекаться и женщины, причем касалось это не только простых гимнастических упражнений, но и спорта высоких достижений. Сейчас же женщины являются основными двигателями развития фитнеса, именно для них разрабатываются все новые и новые виды занятий.
Направления, специальности и учебные заведения по профилю подготовки
Учиться на тренера по фитнесу можно в средних специальных и высших учебных заведениях. Как таковое фитнес-образование в перечне специальностей – большая редкость, но есть ряд направлений, которые станут хорошей основой для приобретения профессии тренера по фитнесу:»Физическая культура», «Физкультурно-оздоровительные технологии», «Фитнес-технологии», «Система спортивной подготовки».
Также можно обучиться одной из медицинских специальностей, после чего повысить свою квалификацию на курсах. Учёба в медицинском училище или вузе дает углубленные знания об анатомии и физиологии человека, необходимые для работы тренером.
В принципе для работы в тренажерном зале вовсе не обязательно иметь какой-либо диплом, достаточно сертификата об окончании краткосрочных курсов. Однако большинство руководителей спортивных клубов требуют от соискателей наличия соответствующего образования.
Чтобы быстро получить базовые знания и стать фитнес-тренером, можно поступить в училище, техникум или колледж, например:
- Московский городской открытый колледж;
- Екатеринбургский колледж физической культуры Екатеринбургского института физической культуры (филиала) УралГУФК;
- Колледж Башкирского государственного университета им. М. Акмуллы;
- Ставропольское училище олимпийского резерва (колледж);
- Западно-Сибирский государственный колледж (г. Тюмень).
Более высокий уровень знаний можно получить в вузах. Это, например:
- Саратовский национальный исследовательский государственный университет им. Н.Г. Чернышевского. В институте физической культуры и спорта можно получить знания по оздоровительным технологиям, двигательной рекреации, теории и методике преподавания;
- Российский государственный профессионально-педагогический университет (г. Екатеринбург). Здесь можно обучаться по специальности «физкультурно-оздоровительный сервис»;
- Сибирский государственный университет физической культуры и спорта (г. Омск) выпускает бакалавров со специализацией «Физическая культура» по разным видам спорта;
- Волгоградская государственная академия физической культуры среди направлений подготовки тренеров имеет специализацию по фитнес-аэробике.